Nordic Walking - soukromý program pro začátečníky

Dárkový poukaz na Nordic Walking - soukromý program pro začátečníky

Tento program zahrnuje celkem 5 lekcí po 3 - 4 hodinách tréninku Nordic Walking.

V první lekci, která je vhodná pro úplné začátečníky s nulovými zkušenostmi s tímto sportem, se zaměříme zejména na nácvik správné techniky chůze. Účastníci jsou průběžně informováni o chybách, které se budeme společně snažit odstraňovat.

V dalších 4 vycházkách, jež na tuto úvodní plynule navazují, sami postupně pocítíte zlepšování vašeho stylu. Vyzkoušíte si chůzi v různém terénu, jako například do mírného kopečku, z kopce, i po rovině. Každou lekci zahájíme rozcvičením, abychom připravili naše tělo na pohyb. Poté se vydáme po předem naplánované trase.

Během celého programu Vám bude k dispozici certifikovaný instruktor, jenž přizpůsobí jednotlivé lekce aktuálnímu zdravotnímu stavu a možnostem všech účastníků. Program zakončíme vždy závěrečným protažením, bez kterého se neobejde žádná aktivita, tedy ani Nordic Walking.

Nordic Walking je sport, který se těší čím dál větší oblibě u osob všech věkových kategorií či kondice. Při pravidelném opakování zlepší Váš zdravotní stav, vytvaruje svaly, a dokonce se při něm můžete zbavit i několika přebytečných kilogramů. Nordic Walking vám přinese dobrou náladu, nové zkušenosti, výzvy a zážitky.

Dárkový poukaz obsahuje:

• 5 lekcí po 3 - 4 hodinách tréninku Nordic Walking (délka lekce se odvíjí dle lokality a výběru trasy)

Průběh:

• Na místo se dostavte 15 minut před začátkem akce. Během této chvilky společně nastavíme hole a provedeme nezbytné administrativní úkony.
• Teoretická příprava: program je zahájen přivítáním účastníků, základními informacemi o Nordic Walking, jeho stručná historie, seznámení se s harmonogramem akce.
• Praktická část: celkem 5 lekcí v předem stanovených termínech, které se konají 1x týdně.
• První lekce jsou zaměřeny hlavně na výuku správné techniky, další vycházky v různém terénu na ni navazují a umožňují tak účastníkovi trénink a zdokonalení se v chůzi Nordic Walking. Každou lekci zahájíme úvodním rozcvičením a ukončíme závěrečným protažením vašich svalů.
• Možnost zapůjčení Nordic Walking holí zdarma

S sebou si vezměte:

• Nordic Walking hole (pokud nemáte vlastní hole, zapůjčíme vám je)
• Pohodlné sportovní oblečení podle aktuálního počasí
• V chladném počasí doporučujeme oblečení v tzv. cibulovém vrstvení (nepromokavá bunda či vesta, mikina, thermo prádlo apod.)
• Pokrývku hlavy dle aktuálního počasí (v zimě čepice, čelenka), v létě kšiltovka, šátek, příp. sluneční brýle
• Pevnou sportovní obuv (ne kotníkovou a ne sandále či pantofle)
• Náhradní oblečení (pro případ promočení či propocení)
• Batoh či bederní ledvinku (ne tašku přes rameno)
• Pití, menší svačinu pro doplnění energie – energetickou tyčinku či ovoce
• Mobilní telefon či fotoaparát, pokud si budete chtít cestou pořídit fotografie